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Proteinreicher Milchreis mit Zimt und Beeren

Klassischer Milchreis, aber mit untergerührtem Magerquark für deutlich mehr Protein pro Portion - warm oder kalt genießbar.

aktuell Saison Klassisch Vegetarisch Muskelaufbau Gesund leben
Zutaten austauschen: Vegan machen
Enthält (automatisch aus Zutaten abgeleitet): Milch/Laktose
346 kcal
15.9 g Protein
52.9 g Kohlenhydrate
7.6 g Fett

⏱️ 30 Minuten Zubereitungszeit · Nährwerte pro Person · Zutaten für 2 Portionen (im Wochenplan automatisch auf deine Haushaltsgröße skaliert)

Zutaten

  • 80 g Milchreis
  • 400 ml Milch
  • 100 g Magerquark
  • 2 g Zimt
  • 15 g Honig
  • 80 g Beeren (gemischt)

Zubereitung

1. Milchreis mit der Milch in einem Topf aufkochen, dabei ständig rühren. 2. Bei niedriger Hitze ca. 20-25 Minuten köcheln lassen, bis der Reis weich und cremig ist, gelegentlich umrühren. 3. Topf vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen (ca. 5 Minuten), dann den Magerquark unterrühren - so gerinnt er nicht. 4. Mit Zimt und Honig abschmecken. 5. Mit den Beeren servieren.

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