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← Protein-Porridge mit Erdnussbutter und Banane Proteinreicher Milchreis mit Zimt und Beeren →

Cremiger Grießbrei mit Magerquark statt der klassischen reinen Milch-Variante - sättigend und proteinreich für den Start in den Tag oder als Abend-Hauptmahlzeit.

aktuell Saison Klassisch Vegetarisch Muskelaufbau Gesund leben

Zutaten austauschen: Vegan machen

Enthält (automatisch aus Zutaten abgeleitet): Milch/Laktose

326 kcal

17.4 g Protein

47.8 g Kohlenhydrate

7.6 g Fett

⏱️ 15 Minuten Zubereitungszeit · Nährwerte pro Person · Zutaten für 2 Portionen (im Wochenplan automatisch auf deine Haushaltsgröße skaliert)

Zutaten

60 g Grieß
400 ml Milch
100 g Magerquark
1 Stk. Banane
2 g Zimt

Zubereitung

1. Milch in einem Topf erhitzen, aber nicht kochen lassen. 2. Grieß unter ständigem Rühren einrieseln lassen, damit keine Klümpchen entstehen. 3. Bei niedriger Hitze ca. 3-5 Minuten quellen lassen, dabei weiterrühren. 4. Vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen, dann Magerquark unterrühren. 5. Banane in Scheiben schneiden, mit Zimt darüber verteilen.