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Protein-Porridge mit Erdnussbutter und Banane

Herzhaft-süßes Porridge mit Erdnussbutter und Magerquark als Proteinquelle - schnell zubereitet und lange sättigend.

aktuell Saison Klassisch Vegetarisch Muskelaufbau Fitter werden

Zutaten austauschen: Vegan machen Original anzeigen

Zutaten unten sind für die vegane Variante ausgetauscht. Nährwerte sind unverändert die des Original-Rezepts – bei den Austausch-Zutaten können sie in der Praxis leicht abweichen.

Enthält (automatisch aus Zutaten abgeleitet): Glutenhaltiges Getreide, Soja

323 kcal

9.5 g Protein

45.7 g Kohlenhydrate

11.1 g Fett

⏱️ 15 Minuten Zubereitungszeit · Nährwerte pro Person · Zutaten für 2 Portionen (im Wochenplan automatisch auf deine Haushaltsgröße skaliert)

Zutaten

60 g Haferflocken
300 ml Milch Hafermilch
100 g Magerquark Veganer Joghurt
20 g Erdnussbutter
1 Stk. Banane

Zubereitung

1. Haferflocken mit der Milch in einem Topf aufkochen und ca. 5 Minuten bei niedriger Hitze quellen lassen, dabei rühren. 2. Vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen, Magerquark und Erdnussbutter unterrühren. 3. Banane in Scheiben schneiden und darüber verteilen.